Ningún deporte está libre de lesiones, pero el CrossFit tiene un perfil de riesgo específico que vale la pena conocer. La buena noticia: la mayoría de lesiones son prevenibles con la técnica correcta y una progresión sensata.
1. Dolor de hombro
Generalmente causado por movilidad deficiente o progresión demasiado rápida en movimientos como el kipping pull-up o el press overhead.
2. Lumbalgia
El deadlift y el clean con mala técnica son los principales culpables. La solución: aprender la técnica correcta antes de agregar peso.
3. Tendinitis de rodilla
Exceso de volumen en sentadillas sin suficiente tiempo de recuperación.
Prevención
Prioriza la técnica sobre el peso, comunica molestias a tu coach antes de que se conviertan en lesiones, y respeta los días de descanso.