La periodización es la organización sistemática del entrenamiento a lo largo del tiempo para maximizar el rendimiento y prevenir el sobreentrenamiento.
Ciclos de entrenamiento
Un año de entrenamiento se divide en macrociclos (4-12 meses), mesociclos (3-6 semanas) y microciclos (1 semana). Cada ciclo tiene un objetivo específico.
Fases de entrenamiento
Las principales fases son: acumulación de volumen, intensificación, pico de forma y descanso activo. Alternar estas fases es clave para el progreso continuo.