Una buena programación no es simplemente elegir ejercicios al azar cada día. Es un sistema cuidadosamente diseñado para desarrollar la aptitud física general de manera equilibrada y progresiva.
Principios de una buena programación
Variedad, progresión, equilibrio entre dominancias de movimiento (empuje/jale, cadera/rodilla) y ciclos de intensidad/volumen.
La semana típica
Una semana bien diseñada incluye: fuerza (3 días), metabolic conditioning (5 días), trabajo de habilidades (3 días) y movilidad (todos los días).
Seguimiento y ajuste
Registra los resultados de tus atletas y ajusta la programación basándote en datos reales, no en intuiciones.