Los levantamientos olímpicos —el snatch (arrancada) y el clean & jerk (dos tiempos)— son la base del CrossFit competitivo. Dominarlos requiere tiempo, paciencia y una técnica impecable.
¿Por qué aprender levantamientos olímpicos?
Estos movimientos desarrollan potencia explosiva, coordinación, flexibilidad y fuerza de una manera que ningún otro ejercicio puede igualar.
Comenzando con el clean
Aprende primero el rack position, luego el front squat, después el deadlift con barra alta, y finalmente integra el movimiento completo del clean.
La importancia del coach
Para estos movimientos, la guía de un coach certificado es invaluable. Los errores de técnica no solo reducen el rendimiento sino que aumentan el riesgo de lesión.