Flexibilidad es la capacidad de un músculo para elongarse. Movilidad es la capacidad de una articulación para moverse a través de su rango completo de movimiento con control. El CrossFit requiere ambas, pero la movilidad es más crítica.
¿Por qué importa la movilidad?
Sin movilidad adecuada en cadera, hombros y tobillos, movimientos como el squat overhead, el snatch y el muscle-up son imposibles de ejecutar correctamente.
Rutina de movilidad diaria
Dedica 10-15 minutos antes de cada entrenamiento a trabajo de movilidad activa: rotaciones articulares, movimientos de activación y ejercicios de control motor.