La nutrición es el pilar fundamental del rendimiento atlético. Sin el combustible adecuado, incluso el entrenamiento más bien diseñado no dará los resultados esperados.
Macronutrientes para el atleta
Los atletas de CrossFit necesitan una distribución equilibrada de macronutrientes: proteínas para la recuperación muscular, carbohidratos para la energía y grasas saludables para las funciones hormonales.
Pre-entreno
Consume una comida rica en carbohidratos complejos y proteína moderada 2-3 horas antes del entrenamiento. Opciones como arroz con pollo o avena con fruta son excelentes.
Post-entreno
La ventana de recuperación de 30-60 minutos después del entrenamiento es crucial. Prioriza proteína de alta calidad y carbohidratos de rápida absorción.